早慧神童科研女杰 这些“80后厅官”不一般(图) 陶一山:中国是最大养猪大国 全世界的猪一半在中国:郑爽疑与张恒分手

2019年11月17日 21:23 人民网 分享

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那么,如何克服惰性养成运动习惯呢?  一运动的好处多多  1、运动对于健康的益处  ●运动可以提升心肺功能,增强耐力,提升抗疲劳能力和疲劳恢复能力  ●运动可以增强力量,提升基础代谢,促进新陈代谢,提高日常生活活动能力  ●运动可以提高身体灵活性和协调性,让你更从容地应付日常工作生活  ●运动可以增加热量消耗,帮助形成良好体形,预防肥胖,增强自信  ●提升专注力和学习能力,实现所谓运动改造大脑  ●运动可以改善情绪,缓解焦虑和抑郁两种最常见的不良情绪  2、运动对于预防疾病的益处  ●运动可以有效减肥,而肥胖是诸多慢性病最核心的危险因素之一,控制慢病,需要优先控制肥胖  ●运动可以预防高血压,对于已经发生高血压的人群也具有辅助降压效果  ●运动可以预防糖尿病,运动同时也是糖尿病治疗的核心手段之一  ●运动可以预防部分类型癌症的发生,包括结肠癌、直肠癌、乳腺癌、食管癌、肝癌、肺癌、胃癌等等,中国人发病率排名前10的癌症,运动都可以有预防效果  ●运动可以降低血脂,预防动脉硬化,减少心血管疾病发生,同时运动也是心脏康复的主要手段之一  ●运动可以预防骨质疏松,这对于预防老年人因为跌倒而发生脆性骨折特别重要,因为骨折是导致老年人生活质量下降和死亡的重要原因  ●运动可以减少全因死亡率,减少早亡风险  二运动让你“先苦后甜”  运动的益处可谓丰富而全面,没有运动,睡眠再充足,饮食再好,也不能称为积极的生活方式;运动那么好,但为什么很多时候,我们又把运动称作“反人性”的呢?运动反的是什么人性呢?  从一般理解而言,人性是人的全部属性的总括,是人的本质心理属性,懒惰、贪食,追求安逸享受可谓是较为普遍的人性。2018年入境游客最关注的中国城市是北京、上海、广州、深圳,其次是三亚、西安、成都等。

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